如果你觉得你醒着的大部分时间都花在屏幕前, 你不是一个人. 许多美国人每天花7个小时左右的时间盯着某种屏幕 两个小时 其中有将近750个小时是花在社交媒体上的! 好消息是，屏幕时间在2020年大流行开始时飙升，但在2021年保持不变.
新年伊始是查看个人网上信息的好时机, 同时找到一些方法来平衡你的社交媒体时间.
1. 让密码更安全，更容易管理
专家建议每次登录都使用一个独特的密码，这样就有很多密码要记住了. 如果你仍然使用重复的密码，或者把密码记在便利贴上, 是时候使用密码管理器了.
使用密码管理器，你只需要记住一个主密码. 该管理器将自动登录到您的在线帐户，也方便安全地自动填写表格，并同步您的数据跨设备和平台. 它们还可以存储你的信用卡和银行信息，使在线支付更容易.
下面是一些值得考虑的知名密码管理器:
LastPass和Dashlane都有免费版本, 而它们都有附加功能的付费计划.
2. 加强你的保护
双因素认证作为一种额外的保护网络账户安全的手段，越来越受欢迎. 您必须首先使用您的用户名和密码验证您的身份. 然后你需要输入一个通过短信或电子邮件发送的代码.
一些账户, 脸谱网等, 允许您选择要使用的第二种身份验证形式, 包括一个验证器应用程序. 这些应用程序生成基于时间的一次性密码，每30秒刷新一次.
在选择验证器应用程序之前，有必要做一些功课，因为它们可能有一些限制:
3. 清除缓存并删除cookie
新年也是清理网络历史记录和删除浏览器cookie的黄金时间. 你会惊讶于有多少个人数据可以存储在那里. 来了解如何清除你手机上的历史记录, 根据你的手机类型和使用的浏览器快速搜索一下是否删除历史记录或cookie. 通常只需要敲击几下就可以完成.
花点时间检查一下你的浏览器隐私设置，并考虑使用类似的搜索引擎 鸭子鸭子向前冲它限制了从网上收集到的关于你的数据的数量. 我们的 云顶集团官网浏览器 此外，还具有增强的安全功能，并为卫星互联网进行了优化.
4. 检查你的隐私设置
你应该检查的另一个数字足迹元素是在线账户收集的数据, 尤其是社交媒体. 在社交媒体账户中，你可以控制的典型领域包括:
- 详细的个人信息
- 普通读者
- 观众为单一的内容
- 照片标记
- 位置分享
- 活动状态
国家网络安全联盟有一个 方便的网站 在哪里你可以找到管理大多数在线帐户的隐私设置的说明.
5. 保持生活的平衡
安全很重要，但你的心理健康也很重要:过多的上网时间会产生负面影响. 现在有多种方法可以跟踪你的使用情况，甚至限制你在社交媒体上的时间，以帮助你找到更好的平衡.
越来越多的平台现在允许你限制使用. 例如，两者 脸谱网 和 Instagram 应用程序可以让你管理你的活动. 要注意的是，当你达到限制时，他们只会发送一条消息，而不会阻止你访问平台.
还有其他一些应用程序可以通过消除虚拟事物的干扰，限制你在特定应用程序或网站上的时间，帮助你专注于工作和个人生活. 有些甚至会在预设的一段时间内锁定你的手机，让你被迫离开屏幕.
你的手机可能包含一些基本的功能:
- 数字健康 (安卓)
- 屏幕时间 & 停机时间 (iOS)
更复杂的商业跟踪和拦截应用包括:
让2022年成为安全高效的一年
维护你的在线隐私，确保你的社交媒体时间不会让你不知所措，你应该是一个持续的目标, 但现在是一个好好反省的好时机，以确保你的新年伊始是正确的.
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